ホットヨガはこんなヨガです

ホットヨガは最近知られるようになって来ました。
ホットヨガ、手っとり早くはじめるならジムに行くという手もありますが、自宅でもできるヨガですので試してみてはいかがでしょう。

ホットヨガをするには、まず、部屋の室温を38℃～39℃、湿度を60～65％に設定します。汗をかきやすくするためです。
温度を高くすることで筋肉をやわらかくする効果があり、湿度をあげることは気分を快適な状態でにしてヨガが行えるようにするためです。
ホットヨガにとって、この温度と湿度の設定が重要です。

はじめてヨガを体験すると、ヨガのレッスンの翌日あたりから体が痛くなったりする場合があります。これは平常の体温での運動によって筋肉が切れやすくなっているためです。
ホットヨガでは、その点、設定温度を高くして行うので筋肉が切れにくくなるのです。

湿度が高いと気分よく運動を行えます。湿度が低い状態では肌が乾燥しますが、逆に湿度が高すぎても汗が蒸発しにくくなります。ですので、上記の設定が最適のようです。

この汗をかくことがホットヨガの人気の大きな原因です。
現代の生活では、運動不足やクーラーの普及などで汗をかきにくくなっているので、ヨガにより汗をかくことで体の中をきれいにすることもできるようです。
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